VKİ Hesaplama
VKİ Hesapla
Vücut kitle indeksinizi hesaplamak için boyunuzu ve kilonuzu girin. Sonuçta VKİ değeriniz, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sınıflandırması, boyunuza göre normal kilo aralığı ve bu aralığa ne kadar uzak olduğunuz gösterilir.
VKİ nedir?
VKİ (vücut kitle indeksi, İngilizcesi BMI) kilonuzu boyunuzla ilişkilendiren basit bir ölçüdür. Bir yetişkinin zayıf, normal kilolu, fazla kilolu ya da obez olup olmadığını anlamak için en yaygın kullanılan değerdir.
VKİ formülü
BMI =
w: kilogram cinsinden ağırlık, h: metre cinsinden boy
Yetişkinler için VKİ tablosu (DSÖ)
18 yaş ve üzeri yetişkinler için:
| Sınıflandırma | VKİ |
|---|---|
| Zayıf | BMI < 18,5 |
| Normal kilolu | 18,5 ≤ BMI < 25 |
| Fazla kilolu | 25 ≤ BMI < 30 |
- derece obezite | 30 ≤ BMI < 35
- derece obezite | 35 ≤ BMI < 40
- derece obezite (morbid obezite) | BMI ≥ 40
Yetişkinlerde normal VKİ 18,5 ile 24,9 arasındadır. 25 ve üzeri fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kabul edilir.
Bel çevresi de önemlidir: Erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm ve üzeri bel çevresi karın bölgesi obezitesine ve daha yüksek kalp-damar hastalığı riskine işaret eder.
Çocuk ve ergenlerde VKİ (5–17 yaş)
Çocuklar ve ergenler büyüme çağında olduğu için yetişkin tablosu kullanılmaz. “18 yaş altı” kutusunu işaretleyip cinsiyet ve yaşı (yıl ve ay) girin. Hesaplayıcı DSÖ 2007 Büyüme Referansı’nı (yaşa göre VKİ, 5–19 yaş) kullanır: +1 SD’nin üzeri fazla kilolu, +2 SD’nin üzeri obez, −2 SD’nin altı zayıf kabul edilir. O yaş ve cinsiyete ait referans değerler sonucun altında gösterilir.
VKİ’nin sınırları
VKİ vücut yağını doğrudan ölçmez. Kaslı kişiler ve sporcular fazla yağları olmadan yüksek VKİ’ye sahip olabilir; yaşlılarda ise aynı VKİ’de yağ oranı daha yüksek olabilir. VKİ’yi bel çevresiyle birlikte değerlendirmek ve gerekirse bir sağlık uzmanına danışmak gerekir.
Sık sorulan sorular
Normal VKİ kaç olmalı?
DSÖ’ye göre yetişkinlerde normal VKİ 18,5 ile 24,9 arasıdır.
VKİ nasıl hesaplanır?
Kilogram cinsinden ağırlık, metre cinsinden boyun karesine bölünür. Örneğin 70 kg ve 1,72 m: 70 ÷ 1,72² ≈ 23,7.
VKİ kadın ve erkekte aynı mı?
Evet, yetişkinlerde sınırlar aynıdır. Çocuk ve ergenlerde yaş ve cinsiyet dikkate alınır.
VKİ sporcular için doğru mu?
Her zaman değil: Kas yağdan ağır olduğu için çok kaslı biri, yağ oranı düşük olsa da fazla kilolu görünebilir.
Ölçütler ve kaynaklar
Yetişkin sınıflandırması DSÖ’ye; bel çevresi sınırları DSÖ uzman raporuna ve Uluslararası Diyabet Federasyonu’nun (IDF) Avrupa kökenliler için değerlerine dayanır.